Как избавиться от зимней депрессии.



Как избавиться от зимней депрессии. ФотоДобро пожаловать в темные дни зимней поры годы: маленькая продолжительность дня, плюс холодная и студеная погода за окном, может  жестко отразиться на вашем психическом состоянии. Эти подсказки помогут вам оставаться  спокойными и не впасть в зимнюю депрессию .

1. Включите как можно больше света в вашей квартире  и настроение мгновенно поднимется — сборы  на работу  в темноте только сделают вас более сонными и  вялыми.

2. Почувствуйте  запах кофе. Заставьте свою кофеварку включаться за несколько минут до того, как вы подниметесь и вдохнете непреодолимый аромат.

3. Оденьтесь по теплее   и совершите  прогулку во время обеда. Искусственный свет, под которым вы находитесь весь день, никогда не заменит  теплоту естественного света. Удаление на несколько минут от работы , фактическое  ощущение на себе хоть какого -то  солнца, вдыхание  свежего воздуха, снимут напряжение и поднимут  ваше настроение.

4. Общайтесь в социальных сетях и валяйтесь на диване не позднее 10 часов вечера. Может быть, вам и хочется после трудного рабочего дня перед телевизором или  пообщаться в Facebook ночь напролет, только это будет еще больше подавлять Вас. Согласитесь встретить своих друзей один раз в неделю для совместного время препровождения вполне достаточно..

5. Принимайте  дополнительно  витамин  D, который  обладает  качествами поднятия и улучшения настроения. В более холодные месяцы люди страдают от недостаточного восприятия на себе естественных  лучей солнца.

7. Сделайте небольшой  ремонт. Когда все серо и уныло снаружи, сделайте это ярким внутри. Добавьте всплеска цвета в ваш дом  и смените обстановку. Или, если вы чувствуете  что нужно что-то более кардинальное , покрасьте ваши стены желтой краской для максимального получения счастья.

8. Купите  несколько ростков  из местного магазина, чтобы в вашей  квартире  появилась необходимая свежесть и новая жизнь .

9. Запланируйте мини-путешествие. Не проводите свои свободные дни внутри и тратьте впустую дневной свет, которым вы можете насладиться. Совершите  катание на санях или лыжах,  исследуйте соседний город и проверьте праздничные витрины, которые  обычно  становятся большими в это время года.

10. Обедайте при свечах. Используйте в своих интересах темноту и превратите свою квартиру в помещение, где вы будете чувствовать полное душевное  спокойствия. Не сдавайтесь поре уныния и холодов .Скоро она закончится.




Ещё интересные статьи: