Как избавиться от зимней депрессии.
Добро пожаловать в темные дни зимней поры годы: маленькая продолжительность дня, плюс холодная и студеная погода за окном, может жестко отразиться на вашем психическом состоянии. Эти подсказки помогут вам оставаться спокойными и не впасть в зимнюю депрессию .
1. Включите как можно больше света в вашей квартире и настроение мгновенно поднимется — сборы на работу в темноте только сделают вас более сонными и вялыми.
2. Почувствуйте запах кофе. Заставьте свою кофеварку включаться за несколько минут до того, как вы подниметесь и вдохнете непреодолимый аромат.
3. Оденьтесь по теплее и совершите прогулку во время обеда. Искусственный свет, под которым вы находитесь весь день, никогда не заменит теплоту естественного света. Удаление на несколько минут от работы , фактическое ощущение на себе хоть какого -то солнца, вдыхание свежего воздуха, снимут напряжение и поднимут ваше настроение.
4. Общайтесь в социальных сетях и валяйтесь на диване не позднее 10 часов вечера. Может быть, вам и хочется после трудного рабочего дня перед телевизором или пообщаться в Facebook ночь напролет, только это будет еще больше подавлять Вас. Согласитесь встретить своих друзей один раз в неделю для совместного время препровождения вполне достаточно..
5. Принимайте дополнительно витамин D, который обладает качествами поднятия и улучшения настроения. В более холодные месяцы люди страдают от недостаточного восприятия на себе естественных лучей солнца.
7. Сделайте небольшой ремонт. Когда все серо и уныло снаружи, сделайте это ярким внутри. Добавьте всплеска цвета в ваш дом и смените обстановку. Или, если вы чувствуете что нужно что-то более кардинальное , покрасьте ваши стены желтой краской для максимального получения счастья.
8. Купите несколько ростков из местного магазина, чтобы в вашей квартире появилась необходимая свежесть и новая жизнь .
9. Запланируйте мини-путешествие. Не проводите свои свободные дни внутри и тратьте впустую дневной свет, которым вы можете насладиться. Совершите катание на санях или лыжах, исследуйте соседний город и проверьте праздничные витрины, которые обычно становятся большими в это время года.
10. Обедайте при свечах. Используйте в своих интересах темноту и превратите свою квартиру в помещение, где вы будете чувствовать полное душевное спокойствия. Не сдавайтесь поре уныния и холодов .Скоро она закончится.
