7 способов держать стресс под контролем

Теперь это не только не только полезно, но и модно.

      Тревога и стресс – отголосок страха. Но зачастую переживания вызваны лишь предположениями о неприятных событиях. Один из способов держать стресс под контролем – избавиться от необоснованного беспокойства. Как это сделать? Давайте наводить порядок в эмоциях.

Навязчивые мысли

     Бывает так, что непослушные мысли о чем – то плохом не дают заснуть. Что делать в этом случае? Сконцентрируйте внимание на организме в целом: прислушайтесь к дыханию, ощутите сердцебиение. Это отвлечет, успокоит и поможет погрузиться в сон.

Внезапное волнение

     Такое часто случается с людьми слишком эмоциональными. Чем себе помочь? На вдохе напрягите и сожмите ладони и стопы, втяните мышцы живота. На выдохе расслабляем тело. Продолжаем так делать, пока не почувствуем приятное тепло.

Недовольство собой

      Самокритика, безусловно, вещь хорошая, но в разумных дозах. Если ее количество зашкаливает, необходимо выплеснуть негативные эмоции, например, посредством танца. Достаточно включить дома любимую музыку и полностью погрузиться в танец.

Не проходящее чувство усталости

      Иногда достаточно принять теплый душ или ароматную ванну, чтобы смыть груз тяжелого дня. Самым эффективным средством является профессиональный массаж.

Раздражение

      Привести себя в норму поможет физическая нагрузка. Даже обыкновенная уборка в квартире даст потрясающие результаты, главное делать ее с полной отдачей.

Скованность в мышцах

      Для того, чтобы справиться со скованностью в мышцах необходимо мысленно направить внимание в те части тела, где ощущается напряжение. Выдыхая, направляем поток воздуха в каждый центр напряжения (мысленно). Таким образом, мы отпускаем зажимы в теле.

    Пусть усталость и стресс обходят вас стороной, берегите свое здоровье!