45 способов чувствовать себя счастливее
Депрессия является современным социальным злом. Мы впадаем в депрессию из-за таких вещей, которые, как кажется, не должны быть источником страданий. Но это все действительно так плохо, или мы просто относимся ко всему слишком серьезно? Я считаю, что это наше восприятие реальности не правильное, и оно заставляет нас чувствовать себя подавленными. А это означает, что, изменяя восприятие мы можем изменить свое самочувствие. Сделать это довольно легко. Прочитайте 45 способов чувствовать себя счастливее и попытайтесь, по крайней мере, 10 из них, использовать для достижения цели.
1. Ходите гулять каждый день и проведите не менее 20-30 минут на открытом воздухе. Когда я говорю «выйти на прогулку», это означает, что вы должны просто ходить, без цели, и наслаждаться процессом. Спешить на работу или в супермаркет не в счет.
2. Выделите, по крайней мере, 8 часов для сна, который необходим для организма, чтобы он мог нормально функционировать. Вы будете чувствовать себя более оптимистично, когда выспитесь.
3. Найдите время для прослушивания мягкой музыки, медитации, сновидений. Делая это мы забываем о своих проблемах и думаем только позитивно.
4. Не ограничивайте себя в общении с людьми только вашего возраста. Поговорите с детьми и пожилыми людьми, и вы увидите, как по- разному может видеться жизнь. Жизнь будет казаться ярче и интереснее для вас!
5. Проведите некоторое время в одиночестве. Сядьте в тихом месте и сосредоточьтесь на своих чувствах и ощущениях. Делайте это ежедневно.
6. Участвуйте в играх, как умных, так и активных. Играйте в мяч со своим ребенком, не в кроссворды, найти что-то, что отличается от того, что вы делаете на регулярной основе.
7. Обучение иностранному языку. Слушайте песни на нем, посмотрите фильмы. Если вы чувствуете необходимость начать учить язык, вы уже знаете. Вы будете иметь возможность общаться с людьми, которые не принадлежат к вашей обычной социальной сфере.
8. Простите всех за все. Главное здесь прощать людей в вашей душе. Вы не должны говорить всем, что вы их простили, сделайте это для себя.
9. Не пытайтесь забыть свою печаль благодаря упорному труду. Это не поможет. По Фрейду это будет просто сублимировать, но, в конце концов, вы начнете ненавидеть свою работу.
10. Сходите в клуб, потанцуйте, заведите новых друзей.
11. Когда вы просыпаетесь утром не вскакивайте с кровати. Лягте на некоторое время, Отдохните и помечтайте о вашем хорошем будущем.
12. Представьте три «Э в вашей жизни: энтузиазм, энергию и сопереживание.
13. Станьте душой вашей компании, попробуйте, развлечь своих близких, знакомых и даже незнакомых людей. Это будет очень весело!
14. Читайте больше книг. Не думаю, что только неудачники читают книги. Образование и образованность являются ценным сейчас. Кроме того, вы сможете насладиться открытием новых миров.
15. Эксперты говорят, что вы должны иметь хороший завтрак и обед, а ужин не так важен. Это, конечно, правда, но каждый организм отличается. Так что, только вы знаете лучше всего, когда есть и то, что есть. Побалуйте себя деликатесами время от времени.
16. Не сосредотачивайте внимание на вещах, которыми вы уже владеете в течение длительного времени. Попробуйте что-то новое: косметика, парфюмерия, одежда и т.д. Это сделает вас счастливой, поверьте мне!
17. Незачем помнить о плохих инцидентах в прошлом и не напоминайте окружающим вас людям о них. Живите здесь и сейчас.
18. Хотите поговорить? Позвоните друзьям. Спросите, что они делают, какие новости. Это поможет вам чувствовать себя причастным, и ладить с другими людьми.
19. Улыбнись, если вам грустно. Сделайте это, даже если это требует усилий. Это улучшит ваше настроение.
20. Если у вас есть возможность, ешьте фрукты прямо с деревьев, овощи – с грядки и натуральное коровье молоко. Эксперты говорят, что изоляция от природы, является источником наших проблем и неудовлетворенности жизнью.
21. Пейте больше воды.
22. Если вы не можете изменить ситуацию, оставьте все как есть, и не волнуйтесь.
23. Сделайте ароматическую ванну, побаловать себя ароматом свечей и спа-процедурами.
24. Ничто! Не говорите, что вы не можете. Теперь любые фотографии считаются творческими.
25. Начните просмотр интересной последовательной киноленты, и вы будете иметь несколько счастливых ночей.
26. Изменение окружающей среды. Прогуляйтесь в места, где вы никогда не ходили, посетите другой город. Если вы можете позволить себе путешествия найдите время для этого.
27. Будьте ближе к природе — лежите на траве, снегу, песке, купайтесь в море или реке, собирайте ягоды и грибы.
28. Посетите концерты, выставки, кинотеатры — словом, будьте частью общества.
29. Никто не сделает вас счастливой, кроме вас.
30. Избавьтесь от ненависти. Какой смысл тратить свою жизнь на ненависть на кого-то?
31. Не будьте слишком требовательны к себе. Если вы не можете сделать что-то сегодня, вы сделаете это завтра.
32. Найдите силы смеяться над собственными ошибками.
33. Научитесь терпеливо ждать, пока проблема не будет решена, и думать позитивно.
34. Иногда, чтобы выиграть нужно что-то потерять. Подумайте об этом.
35. Вы не «другие люди», и вы не должны всегда сравнивать себя с другими.
36. Не переусердствуйте. Определите возможные задачи, их достижения и чувствуйте себя счастливым от этого.
37. Тратьте деньги на себя, приятно, и полезно!
38. Только ничтожные люди не имеют врагов..
39. Вы должны быть в состоянии бросить плохую работу, бросить скучную книгу, остановиться в чате с людьми, которые вас раздражают. У вас есть только одна жизнь, и не стоит тратить ее на мелочи.
40. Зависть бесполезна. У вас уже есть все, или буде все, что нужно в жизни.
41. Звоните родителям, семье и родственникам чаще.
42. Делайте людям подарки, подарите им часть себя, и они ответят вам тем же.
43. Найдите новое хобби для себя: танцы, вышивка, изготовления пластиковых ювелирных изделий и т.д.
44. Заведите себе домашнее животное, которое будет радовать вас каждый раз, когда вы приходите домой.
45. Помните, у вас все лучшее впереди!
